运动后头晕可能由脱水、低血糖、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过调整运动强度、补充能量、改善体位变化、治疗原发病等方式缓解。
1. 脱水运动时大量出汗未及时补水会导致血容量不足。建议运动前中后少量多次饮用淡盐水，避免高温时段剧烈运动。
2. 低血糖空腹运动易引发血糖下降。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等缓释碳水，糖尿病患者需监测血糖。
3. 体位性低血压突然停止运动时血液重新分布导致脑供血不足。运动后应进行5分钟慢走过渡，避免立即坐下或站立不动。
4. 贫血可能与缺铁、造血功能障碍等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力等症状。需检测血常规，遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等补铁剂。
建议选择心率控制在合理范围的运动方式，运动中出现持续头晕需立即停止并就医排查心血管或神经系统疾病。
