一天排便四五次可通过调整饮食、补充益生菌、排查食物不耐受、治疗原发疾病等方式改善，通常与饮食刺激、肠道菌群紊乱、乳糖不耐受、肠易激综合征等因素有关。
1、调整饮食减少辛辣、生冷或高脂食物摄入，增加燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，帮助稳定肠道蠕动频率。
2、补充益生菌肠道菌群失衡可能导致排便次数增多，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等调节微生态。
3、排查不耐受乳糖或麸质不耐受者进食相关食物后易腹泻，需进行食物日记记录，必要时做过敏原检测。
4、治疗原发病肠易激综合征或炎症性肠病可能表现为排便频次增加，通常伴随腹痛、黏液便，需完善肠镜等检查后使用美沙拉嗪、匹维溴铵等药物。
建议记录排便时间及伴随症状，避免过量摄入咖啡因，若持续超过6次/天或出现血便需及时消化科就诊。
