一岁宝宝夜里睡不踏实可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求和补充营养等方式改善，通常由环境干扰、作息紊乱、缺钙或疾病因素导致。
1、调整睡眠环境保持卧室温度适宜，避免光线和噪音刺激，选择透气棉质寝具。夜间避免频繁更换尿布或喂食干扰睡眠连续性。
2、建立规律作息固定每日入睡和起床时间，白天适当增加活动量但避免过度兴奋，睡前1小时进行抚触、讲故事等安静活动。
3、排查生理需求检查是否因饥饿、尿湿、肠胀气或出牙不适导致，可尝试睡前适量喂食，使用防胀气奶瓶，按摩腹部缓解不适。
4、补充营养维生素D缺乏可能引起夜惊多汗，需遵医嘱补充维生素D滴剂，缺铁性贫血可配合葡萄糖酸亚铁口服液等治疗。
家长需记录宝宝睡眠日记帮助医生判断，若持续哭闹伴发热、呼吸异常需及时儿科就诊，避免自行使用镇静类药物。
