一岁宝宝睡觉翻来翻去可能与睡眠环境不适、生理性饥饿、出牙期不适、缺钙等因素有关。家长需注意调整室温湿度、睡前喂养、缓解牙龈肿胀，必要时就医评估钙营养状况。
1. 睡眠环境不适过热、过冷或噪音干扰可能导致宝宝频繁翻身。家长需保持室温在24-26摄氏度，选择透气纯棉寝具，避免夜间强光刺激。
2. 生理性饥饿夜间饥饿是常见诱因，建议家长在睡前1小时安排适量哺乳或辅食，可选择易消化的米粉、配方奶等食物。
3. 出牙期不适牙龈肿胀疼痛会影响睡眠质量。家长可用冷藏牙胶按摩牙龈，或遵医嘱使用婴幼儿专用止痛凝胶缓解症状。
4. 缺钙维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高，伴随多汗、枕秃等症状。需在医生指导下补充维生素D滴剂，并增加富含钙质的辅食。
建议家长记录宝宝翻身频率及伴随症状，白天保证充足户外活动，若持续存在睡眠不安、生长发育迟缓等情况应及时就诊儿科。
