夜间磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善，通常由精神压力、咬合异常、神经系统因素、药物副作用等原因引起。
1、佩戴咬合垫定制医用咬合垫可减少牙齿磨损，需口腔科医生根据牙模制作，夜间佩戴能缓冲咬合力。
2、心理疏导焦虑抑郁等情绪问题可能引发磨牙，通过认知行为疗法或正念训练缓解压力，改善睡眠质量。
3、肌肉放松训练白天进行下颌肌群热敷按摩，睡前做深呼吸练习，帮助降低咀嚼肌张力。
4、药物治疗严重者可短期使用肌松药如盐酸替扎尼定，或抗焦虑药如阿普唑仑，需神经内科或精神科医生评估后开具。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，长期磨牙者建议每半年进行口腔检查。
