腰酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、病因治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间负重或剧烈运动导致腰肌乳酸堆积，表现为局部酸胀痛。建议热敷按摩，急性期可短期使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用镇痛药。
2、姿势不良久坐驼背或睡姿不当引发肌肉韧带慢性损伤。需调整坐姿并使用腰靠，疼痛明显时可口服洛索洛芬钠片或塞来昔布胶囊。
3、腰椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，常伴下肢麻木。需避免久站，急性发作时使用甲钴胺片联合依托考昔片营养神经消炎。
4、泌尿系统疾病肾结石或肾炎可能放射至腰部，多伴排尿异常。需完善尿常规检查，确诊后针对原发病治疗，如肾结石可服用排石颗粒。
日常注意腰部保暖，避免突然扭转动作，睡眠选择硬板床，持续疼痛超过一周建议骨科或泌尿科就诊。
