腰两侧酸痛可能由肌肉劳损、不良姿势、泌尿系统结石、腰椎退行性病变等原因引起，可通过热敷、调整姿势、药物缓解及专科治疗等方式改善。
长时间负重或剧烈运动可能导致腰肌慢性损伤，表现为酸痛伴活动受限。建议减少腰部负荷，局部热敷促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药。
久坐驼背或睡姿不当会引发腰部两侧肌群代偿性紧张。需保持正确坐姿并使用符合人体工学的靠垫，睡眠时在膝下垫枕减轻腰椎压力，急性期可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。
肾结石或输尿管结石可能放射至腰部两侧，常伴随排尿异常或血尿。需通过超声检查确诊，较小结石可口服坦索罗辛配合排石颗粒，较大结石需体外冲击波碎石或输尿管镜手术。
腰椎间盘突出或小关节紊乱会刺激神经根引发牵涉痛，可能伴有下肢麻木。需通过MRI明确诊断，急性期卧床休息并服用甲钴胺营养神经，严重者需椎间孔镜微创治疗。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过一周或伴随发热、血尿等症状时应及时就诊骨科或泌尿外科。
