腰肌内伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌内伤通常由急性拉伤、慢性劳损、姿势不当、外力撞击等原因引起。
急性期需立即停止活动，卧床休息2-3天，避免腰部负重和扭转动作，必要时使用腰围固定保护。
疼痛缓解后可进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，有助于改善局部血液循环，促进组织修复。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。
损伤后期应在康复师指导下进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练等，逐步恢复肌肉力量和柔韧性。
日常应避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立姿势，定期进行核心肌群锻炼预防复发。
