湿热体质多数情况下可以通过调理改善，但完全治愈需长期坚持。改善方法主要有饮食调整、生活习惯改变、中药调理、适度运动。
1、饮食调整
减少辛辣油腻食物摄入，增加冬瓜、薏米等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
2、生活习惯
保持环境干燥通风，规律作息避免熬夜，夏季减少空调使用时间帮助排汗除湿。
3、中药调理
可在中医师指导下使用藿香正气散、三仁汤等方剂，湿热体质多与脾胃运化失调有关，常伴随口苦黏腻、皮肤油腻等症状。
4、适度运动
选择八段锦、游泳等运动促进排汗，运动后及时擦干身体避免湿邪滞留。
湿热体质调理需持续3-6个月，建议定期复诊评估体质变化，配合穴位按摩增强效果。
