坐月子期间膝盖疼痛可能由生理性劳损、缺钙、受凉、产后关节炎等原因引起，可通过热敷、补钙、保暖、药物等方式缓解。
1、生理性劳损：分娩时长时间保持固定姿势或产后频繁抱娃可能导致膝关节周围韧带劳损。建议减少久站久蹲，每日用热毛巾敷膝盖15分钟。
2、缺钙：哺乳期钙质流失加速可能引发关节酸痛。可适量增加牛奶、豆腐、西蓝花等含钙食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片。
3、受凉：产后气血虚弱时膝盖受风寒易产生刺痛感。需穿戴护膝保暖，避免直接吹风，可用艾叶煮水熏蒸关节。
4、产后关节炎：可能与激素水平波动或免疫变化有关，表现为晨僵、关节肿胀。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
建议保持适度踝泵运动促进血液循环，若疼痛持续加重或伴红肿发热需及时就诊骨科。
