睡觉腰酸背痛可能由睡姿不良、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不良长时间保持错误睡姿可能导致肌肉紧张，建议选择侧卧或仰卧位，避免俯卧，可使用枕头支撑腰部。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，建议选择中等硬度床垫，定期更换老化床垫。
3、肌肉劳损日间过度劳累或运动损伤可能导致夜间疼痛，可通过热敷、按摩缓解，严重时需就医排除其他疾病。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、麻木，需通过影像学确诊，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
建议避免久坐，适当进行游泳、瑜伽等低强度运动，若症状持续超过两周或伴随下肢麻木需及时就诊骨科。
