失眠伴随头痛可能与睡眠节律紊乱、情绪压力、偏头痛发作、颅内病变等因素有关，可通过调整作息、心理干预、药物缓解、病因治疗等方式改善。
1、调整作息保持固定入睡和起床时间，睡前1小时避免使用发光屏幕，卧室环境保持黑暗安静。白天适度运动有助于夜间睡眠质量提升。
2、心理干预焦虑抑郁情绪会加重失眠头痛，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力。严重时可寻求专业心理咨询。
3、药物缓解短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓类助眠药，头痛发作时可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物。
4、病因治疗持续症状需排查偏头痛、睡眠呼吸暂停等疾病，可能与神经血管异常、缺氧等因素有关，表现为搏动性头痛、日间嗜睡等症状。
建议记录睡眠头痛日记帮助医生判断，避免午后饮用咖啡因饮料，晚餐不宜过饱，枕高适宜以减轻颈部压力。
