失眠可能增加抑郁症风险，长期睡眠障碍与情绪问题密切相关，主要关联因素有睡眠质量差、神经递质紊乱、心理压力累积、昼夜节律失调。
1、睡眠质量差持续浅睡眠或早醒会导致大脑疲劳，可能诱发情绪低落。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，可尝试冥想放松。
2、神经递质紊乱睡眠不足影响血清素分泌，可能与抑郁情绪有关。需就医评估，医生可能开具曲唑酮、米氮平或阿戈美拉汀等调节睡眠情绪药物。
3、心理压力累积长期失眠易形成焦虑循环，加重心理负担。认知行为疗法对改善睡眠和情绪均有帮助，必要时可进行专业心理疏导。
4、昼夜节律失调生物钟紊乱可能同时引发睡眠障碍和抑郁症状。光疗配合规律运动有助于同步生理节律，严重时需药物干预。
短期失眠可通过调整生活方式改善，若持续超过两周伴随情绪低落、兴趣减退等症状，建议尽早就诊心理科或睡眠门诊评估。
