频繁嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致睡眠债积累，表现为白天困倦、注意力下降。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠结构，出现夜间易醒伴日间嗜睡。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、缺铁性贫血血红蛋白合成不足导致组织供氧减少，常见乏力、嗜睡、面色苍白。可能与月经过多或消化性溃疡有关，需补充琥珀酸亚铁，同时治疗原发病。
4、甲减甲状腺激素缺乏时代谢率降低，引发怕冷、嗜睡、体重增加。通常由桥本甲状腺炎或碘缺乏导致，需终身服用左甲状腺素钠并定期监测TSH水平。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物摄入，避免高糖饮食加重困倦感，持续嗜睡超过两周建议完善甲状腺功能及血常规检查。
