女性最佳怀孕年龄通常在25岁至30岁之间，此时生理机能成熟且妊娠风险较低，实际选择需结合个体健康状况、卵巢储备功能、社会心理准备等因素综合评估。
1、生理优势25-30岁女性卵子质量较高，染色体异常概率低，子宫环境更适合胚胎着床，自然受孕成功率超过其他年龄段。
2、并发症少此阶段妊娠期糖尿病、高血压等并发症发生率显著低于高龄孕妇，胎儿神经管缺陷等出生缺陷风险也相对较低。
3、恢复能力年轻机体代谢和修复能力较强，产后盆底肌恢复更快，哺乳期乳腺炎等产后问题发生概率较小。
4、综合考量需评估卵巢储备功能指标如AMH值，存在多囊卵巢综合征等基础疾病者应提前规划，35岁以上妊娠需加强产前筛查。
备孕前建议进行孕前检查，适量补充叶酸，保持BMI在18.5-23.9范围，避免接触有毒有害物质。
