总是睡不够可能由睡眠不足、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠时间不足会导致睡眠不足，建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠。
2、睡眠质量差环境噪音、光线干扰等因素会影响睡眠质量，改善睡眠环境有助于提高睡眠效率。
3、睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停综合征可能与肥胖、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为夜间频繁觉醒、白天嗜睡等症状，可遵医嘱使用持续气道正压通气治疗。
4、抑郁症抑郁症可能与神经递质异常、心理压力等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。
保持规律作息，避免睡前使用电子设备，适当运动有助于改善睡眠状况，如症状持续建议及时就医。
