想要下奶可通过调整饮食、增加哺乳频率、按摩乳房、保持心情愉悦等方式促进乳汁分泌。乳汁不足可能与营养摄入不足、哺乳方式不当、乳腺堵塞、激素水平异常等因素有关。
1、调整饮食多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆等，有助于促进乳汁分泌。避免辛辣刺激性食物。
2、增加哺乳频率让宝宝多吸吮乳房，每天哺乳8-12次，每次15-20分钟，有助于刺激乳腺分泌更多乳汁。
3、按摩乳房哺乳前后轻柔按摩乳房，从乳房外围向乳头方向按摩，可帮助疏通乳腺管，促进乳汁排出。
4、保持心情愉悦情绪紧张焦虑会影响催乳素分泌，保持良好心态有助于维持正常泌乳功能。
若通过上述方法仍乳汁不足，建议及时就医检查，排除甲状腺功能异常等病理性因素，必要时可在医生指导下使用催乳药物。
