总是掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：家族遗传性脱发表现为毛囊对雄激素敏感，导致头发逐渐稀疏。建议早期使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓进展，配合低能量激光治疗。
2、精神压力：长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头时大量脱发。需通过运动冥想缓解压力，适当补充B族维生素和锌制剂。
3、营养不良：缺乏蛋白质、铁元素等会造成头发干枯易断。需增加瘦肉、深色蔬菜摄入，必要时服用蛋白粉、硫酸亚铁片等营养补充剂。
4、雄激素性脱发：可能与5α还原酶活性过高有关，常伴头皮出油增多。除药物治疗外，可考虑毛发移植手术，日常使用酮康唑洗剂控油。
每日脱发超过100根持续三个月需就医，避免过度烫染，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉损伤。
