总是出现头疼可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力大焦虑抑郁等情绪问题可能造成头颈部肌肉持续紧张。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
3、颈椎病颈椎退行性病变可能压迫神经血管，表现为后脑勺胀痛伴颈部僵硬。可通过颈椎牵引、低频脉冲电治疗改善，药物可选甲钴胺、塞来昔布。
4、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔、氟桂利嗪。
日常注意补充水分，避免奶酪红酒等诱发食物，持续头痛超过72小时或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
