自我催眠可能有助于减轻分娩疼痛，但效果因人而异。分娩疼痛的缓解方法主要有拉玛泽呼吸法、水中分娩、药物镇痛、心理干预等。
1、拉玛泽呼吸法通过特定呼吸节奏分散注意力，需产前系统训练，可配合放松肌肉动作。
2、水中分娩温水浸泡能缓解肌肉紧张，水温需维持在适宜范围，需专业助产士监护。
3、药物镇痛硬膜外麻醉效果显著，可使用罗哌卡因、舒芬太尼等药物，需麻醉医师操作。
4、心理干预认知行为疗法可降低疼痛敏感度，音乐疗法能促进内啡肽分泌，需专业人员指导。
建议孕妇在产科医生指导下制定个性化镇痛方案，产前参加孕妇学校掌握非药物镇痛技巧，保持适度活动有助于分娩进程。
