中老年人关节炎可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预，具体方案需根据关节损伤程度和基础疾病制定。
1、生活方式调整减轻关节负荷是基础措施，建议控制体重在合理范围，避免爬楼梯或提重物等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
2、物理治疗热敷可缓解晨僵症状，超声波治疗有助于促进局部血液循环，关节活动度训练应在康复师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖可能帮助软骨修复，关节腔注射糖皮质激素适用于急性发作期。
4、手术治疗关节镜清理术适用于游离体导致的机械症状，终末期骨关节炎需考虑人工关节置换术，术前需评估心肺功能。
日常可适量补充富含omega-3脂肪酸的深海鱼，注意关节保暖避免受凉，建议每坐立1小时起身活动5分钟。
