胃肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃肠胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩
顺时针按摩脐周促进肠道蠕动，热敷腹部帮助气体排出，重复进行5-10分钟。
3、药物治疗
西甲硅油可破坏气泡表面张力，双歧杆菌调节肠道菌群，莫沙必利促进胃肠动力。须遵医嘱使用。
4、适度运动
散步、瑜伽等轻度运动加速肠道蠕动，避免久坐不动导致气体蓄积。
持续胀气超过3天或伴随呕吐、便血需就医，日常注意保持规律作息与情绪稳定。
