晚上睡觉老是醒可能由心理压力、睡眠环境不佳、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等原因引起。
1.心理压力长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层兴奋性增高，表现为入睡困难或频繁觉醒。建议通过冥想放松训练缓解，无须药物干预。
2.睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰或寝具不适等环境因素易造成睡眠片段化。改善措施包括使用遮光窗帘、佩戴耳塞及调整室温至适宜范围。
3.睡眠呼吸暂停可能与肥胖、颌面结构异常有关，典型表现为夜间呼吸暂停伴鼾声。需进行多导睡眠监测确诊，可选用持续气道正压通气治疗。
4.不宁腿综合征常与铁代谢异常或多巴胺功能紊乱相关，特征为下肢不适感迫使患者活动肢体。可遵医嘱使用罗匹尼罗、普拉克索等多巴胺受体激动剂。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息时间，若症状持续超过一个月建议至呼吸内科或神经内科就诊评估。
