胸大下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。胸大下垂通常由年龄增长、哺乳、体重波动、遗传等因素引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的内衣能缓解胸部下垂，避免长时间不穿内衣导致韧带松弛。哺乳期女性应使用哺乳专用内衣。
2、加强胸部锻炼通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸肌力量，改善胸部支撑力。需长期坚持锻炼才能维持效果。
3、物理治疗射频、超声刀等仪器治疗可刺激胶原蛋白再生，轻度下垂可尝试。治疗需多次进行，效果因人而异。
4、手术治疗重度下垂需通过乳房悬吊术或缩胸术矫正，手术存在瘢痕、感染等风险。需由专业整形外科医生评估。
日常避免快速减重，洗澡时用冷热水交替刺激胸部循环，适当补充胶原蛋白有助于延缓下垂。
