整个人感觉很累可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境，必要时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会持续消耗精力，可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁或维生素B12可能导致血红蛋白合成不足，伴随头晕苍白，需补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、维生素B12片，同时增加红肉和深色蔬菜摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会引发畏寒乏力，与自身免疫或碘代谢异常有关，需长期服用左甲状腺素钠，定期监测TSH水平，避免高碘饮食。
日常注意劳逸结合，保证每日30分钟有氧运动，适量食用香蕉、燕麦、深海鱼等抗疲劳食物，症状持续超过两周建议内分泌科就诊。
