肚子饿时发出较大声响可通过调整饮食习惯、减少产气食物摄入、缓解焦虑情绪、排查胃肠疾病等方式改善。肠鸣音亢进通常由空腹胃肠蠕动加快、食物产气刺激、自主神经紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食习惯少量多餐避免空腹，餐前可饮用温水。避免暴饮暴食刺激胃肠剧烈收缩，推荐选择燕麦片、全麦面包等缓释碳水食物。
2、减少产气食物豆类、碳酸饮料等易产气食物会加剧肠鸣。乳糖不耐受人群应限制乳制品摄入，可替换为低乳糖牛奶或酸奶。
3、缓解焦虑情绪紧张情绪会通过脑肠轴增强胃肠蠕动。可通过腹式呼吸训练、正念冥想等方式调节自主神经功能。
4、排查胃肠疾病可能与胃酸分泌异常、肠道菌群失衡等因素有关，通常伴随腹胀、反酸等症状。可遵医嘱使用铝碳酸镁、双歧杆菌三联活菌、莫沙必利等药物。
日常可记录饮食与肠鸣关联性，若持续伴随疼痛或排便异常建议消化内科就诊。餐后适度散步有助于促进胃肠规律蠕动。
