早晨起床头晕可能由低血糖、脱水、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、缓慢起身、就医检查等方式改善。
1. 低血糖夜间空腹时间过长可能导致血糖偏低，表现为头晕伴心慌。建议晨起前少量进食饼干，避免高糖食物快速升糖后反跳性低血糖。
2. 脱水睡眠中隐性出汗或饮水不足会导致血容量下降，起床时出现头晕目眩。睡前2小时饮用200毫升温水，避免酒精或咖啡因饮品。
3. 体位性低血压快速起身时血压调节延迟引发脑供血不足，常伴眼前发黑。醒来后先在床边坐立30秒再站立，穿弹力袜有助于改善循环。
4. 贫血缺铁或维生素B12缺乏导致血红蛋白不足，可能伴随面色苍白。需检测血常规确认，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素B12片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
持续头晕超过一周或伴随呕吐、意识模糊需及时神经内科就诊，日常保持规律作息并监测血压变化。
