蹲下起来头晕眼发黑可能由体位性低血压、贫血、低血糖、前庭功能障碍等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、体位性低血压快速改变姿势导致血压骤降，脑部供血不足引发症状。建议起身时动作放缓，避免长时间蹲坐，必要时遵医嘱使用盐酸米多君等升压药物。
2、贫血血红蛋白不足影响氧气运输，可能出现乏力、面色苍白。需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，贫血严重时需补充琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
3、低血糖能量供应不足导致交感神经兴奋，常伴心悸、出汗。立即进食糖果或饼干，糖尿病患者需调整降糖方案，可备用葡萄糖注射液应急。
4、前庭功能障碍内耳平衡感受器异常可能引发眩晕、恶心，与体位变化相关。建议进行前庭康复训练，急性发作时可使用盐酸倍他司汀片或甲磺酸倍他司汀缓解症状。
日常注意规律饮食，避免空腹久蹲，起身时扶靠支撑物，症状频繁发作或伴随呕吐、意识障碍需及时就医排查心脑血管疾病。
