头晕、乏力、没精神可能由睡眠不足、贫血、低血糖、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，表现为晨起头晕、白天乏力。建议固定作息时间，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、贫血缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会影响血液携氧能力，常见面色苍白、活动后心慌。可能与挑食、月经过多等因素有关，可服用琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12等药物，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。
3、低血糖饥饿或糖尿病用药不当可能引发血糖过低，伴随冷汗、手抖等症状。建议随身携带糖果应急，糖尿病患者需调整胰岛素用量，必要时使用葡萄糖注射液快速升糖。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，常见怕冷、体重增加。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关，需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，定期监测TSH水平。
日常注意规律三餐，适当进行快走、瑜伽等低强度运动，若症状持续超过两周或伴随呕吐、意识模糊需及时就医。
