枣子具有补中益气、养血安神等功效，主要作用包括改善贫血、调节睡眠、增强免疫力、促进消化等。
1、改善贫血枣子富含铁元素和维生素B12，有助于促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血患者食用，可搭配当归、阿胶等药物增强效果。
2、调节睡眠枣子含有皂苷类物质，能舒缓神经紧张，对心脾两虚引起的失眠多梦有缓解作用，常与酸枣仁、柏子仁等安神药材配伍使用。
3、增强免疫枣子中的多糖成分可刺激巨噬细胞活性，提高机体抗病能力，适合体质虚弱者，临床常与黄芪、党参等补气药同用。
4、促进消化枣子膳食纤维含量较高，能刺激胃肠蠕动，改善功能性消化不良，脾胃虚弱者可配合白术、茯苓等健脾药物调理。
建议每日食用5-10枚鲜枣或3-5枚干枣，糖尿病患者需控制摄入量，食用后出现腹胀等不适时应暂停进食。
