不排便可能由饮食缺乏膳食纤维、饮水不足、肠道蠕动减慢、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、饮食因素长期缺乏蔬菜水果和全谷物等富含膳食纤维的食物，导致粪便体积不足难以刺激肠道蠕动。建议每日摄入适量粗粮和绿叶蔬菜，配合规律饮水。
2、生活习惯久坐不动或缺乏运动会使肠道肌肉收缩力减弱。每日进行适度有氧运动如快走半小时，有助于促进胃肠动力。
3、肠道功能紊乱可能与精神压力或肠道菌群失衡有关，常伴随腹胀不适。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液、莫沙必利片等调节肠道功能。
4、器质性疾病肠梗阻或巨结肠等疾病导致机械性梗阻，通常伴有腹痛呕吐。需通过影像学确诊后选择肠粘连松解术或结肠切除术等手术治疗。
日常可顺时针按摩腹部促进排便，若超过3天未排便或出现剧烈腹痛需及时就医。
