长期不排便可能由饮食结构不合理、运动不足、肠道功能紊乱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、饮食不合理膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日饮水超过1500毫升。
2、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳可促进肠蠕动。
3、肠道紊乱可能与肠道菌群失调、肠易激综合征有关，常伴随腹胀、腹痛。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物调节。
4、机械梗阻可能因肠粘连、肿瘤等导致肠道狭窄，多伴有呕吐、剧烈腹痛。需通过肠梗阻松解术、肿瘤切除术等手术治疗。
日常可顺时针按摩腹部，养成定时排便习惯，若症状持续超过1周或出现便血、体重下降需及时就医。
