月经期间可以适量吃海鲜，但需根据个人体质选择低汞鱼类并避免生冷食用。海鲜富含优质蛋白和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状。
1、营养补充
三文鱼、鳕鱼等深海鱼含欧米伽3脂肪酸，可减轻经期炎症反应，建议清蒸或煮熟食用。
2、铁质吸收
蛤蜊、牡蛎等贝类含血红素铁，吸收率高于植物性铁，适合经期失血后补血，需彻底加热杀菌。
3、过敏风险
既往有海鲜过敏史者应避免食用，可能诱发荨麻疹或加重痛经等不适症状。
4、食用禁忌
经期免疫力下降时，禁止生食刺身或醉蟹等未彻底杀菌的海鲜，防止引发胃肠炎。
经期饮食建议选择温热烹饪方式，避免同时摄入冰饮，出现腹泻腹痛需立即停食并就医。
