宝宝睡眠问题可通过观察作息规律、排查环境干扰、调整喂养方式、识别疾病信号等方式改善。睡眠异常可能由生理需求未满足或潜在健康问题引起。
1、作息规律记录宝宝入睡和觉醒时间，建立固定睡前程序，如洗澡、抚触、轻声哄睡，帮助形成生物钟。新生儿每日需睡16-20小时，随月龄增长逐渐减少。
2、环境排查检查卧室温度是否维持在24-26℃，湿度50％-60％，避免过亮光线和噪音干扰。选择透气棉质寝具，排除衣物过紧、尿布潮湿等不适因素。
3、喂养调整避免睡前1小时过度喂养，减少肠胀气风险。母乳喂养需注意母亲饮食，避免摄入咖啡因等刺激性食物。6月龄后逐渐减少夜奶次数。
4、疾病识别持续哭闹伴睡眠障碍可能与肠绞痛、中耳炎有关，表现为抓耳挠头、蜷缩肢体。过敏体质宝宝可能出现鼻塞、湿疹等影响睡眠的症状。
家长可尝试白噪音、襁褓包裹等安抚技巧，若睡眠问题持续2周以上或伴随发热、体重不增等情况，应及时就诊儿科或儿童保健科。
