孩子头疼可能与睡眠不足、用眼过度、鼻窦炎、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、眼部放松、药物治疗、偏头痛管理等方式缓解。
1、调整作息保证充足睡眠有助于缓解因睡眠不足引起的头疼，建议家长帮助孩子建立规律的作息时间。
2、眼部放松长时间用眼可能导致眼疲劳性头疼，家长需引导孩子每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉。
3、药物治疗鼻窦炎引起的头疼可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解症状，同时配合生理盐水鼻腔冲洗。
4、偏头痛管理确诊偏头痛的孩子应在医生指导下使用舒马曲坦等药物，家长需帮助孩子记录头痛日记以识别诱发因素。
日常可适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果，避免摄入含酪胺的食品如奶酪、巧克力等可能诱发头疼的食物。
