身高增长可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、生长激素治疗等方式促进。身高增长主要与骨骺闭合情况、遗传因素、营养状态、激素水平等因素有关。
1、均衡营养保证每日摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼发育。生长发育期需增加牛奶、鸡蛋、鱼类等食物摄入。
2、规律运动跳绳、篮球、游泳等纵向运动可刺激生长板，促进骨骼生长。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次30-60分钟。
3、充足睡眠深度睡眠时生长激素分泌量增加，建议青少年每天保持8-10小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。
4、生长激素治疗对于生长激素缺乏症患者，可在医生指导下使用重组人生长激素。治疗前需完善骨龄、激素水平等检查评估适应症。
骨骺未闭合前可通过上述方法促进身高增长，骨骺闭合后身高基本定型。建议定期监测骨龄，在专业医师指导下制定个性化干预方案。
