子宫肌瘤可通过有氧运动、核心肌群训练、盆底肌锻炼、瑜伽等方式辅助治疗，运动需避免剧烈腹部挤压。
1、有氧运动快走、游泳等低冲击有氧运动可改善盆腔血液循环，每周3-5次，每次30分钟为宜，心率控制在最大心率的60％-70％。
2、核心训练平板支撑、仰卧抬腿等动作可增强腹部深层肌肉稳定性，避免卷腹类动作，每组动作维持15-30秒，重复2-3组。
3、盆底锻炼凯格尔运动能缓解肌瘤压迫导致的尿频症状，每日3组，每组收缩8-12次，每次持续5-10秒。
4、舒缓瑜伽猫牛式、婴儿式等体式可放松盆腔肌肉，避免倒立或深度扭转动作，每次练习20-30分钟。
合并月经量过多者应避免经期运动，所有运动需根据症状调整强度，定期复查肌瘤大小变化。
