吃撑后胃部不适可通过适度活动、腹部按摩、服用助消化药物、体位调整等方式缓解。通常与暴饮暴食、食物难消化、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等因素有关。
饭后慢走20分钟促进胃肠蠕动，避免剧烈运动加重腹胀。日常需养成细嚼慢咽习惯，减少单次进食量。
顺时针按摩脐周帮助排气，配合热敷效果更佳。长期消化不良者可尝试陈皮山楂茶等食疗方。
多潘立酮片促进胃排空，胰酶肠溶胶囊分解过多食物，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。需在医生指导下使用。
采取左侧卧位减轻胃部压力，垫高枕头防止胃酸反流。反复出现症状需排查胃溃疡等器质性疾病。
日常注意三餐定时定量，避免高脂高糖食物，餐后饮用山楂麦芽水有助于预防积食。
