月经初潮注意事项主要包括卫生护理、饮食调整、心理疏导和运动管理四个方面。
1、卫生护理：选择透气性好的卫生巾并及时更换，建议每2-4小时更换一次，避免使用劣质产品。每日用温水清洗会阴部，避免盆浴或使用刺激性洗液。
2、饮食调整：增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免生冷辛辣食物。可适量饮用红糖姜茶缓解不适。
3、心理疏导：家长需主动讲解生理知识，消除孩子紧张情绪。鼓励记录月经周期，建立正向认知，避免将月经污名化。
4、运动管理：避免剧烈运动或游泳，可进行散步、瑜伽等温和活动。若出现严重痛经或头晕症状应立即停止运动。
建议准备便携式卫生用品包，记录初潮时间及周期变化，若月经持续超过7天或出血量过大需及时就医。
