孕妇睡醒后手指关节疼怎么缓解

Question

孕妇睡醒后手指关节疼怎么缓解

Answer 1

孕妇睡醒后手指关节疼痛可通过热敷按摩、适度活动、调整睡姿、补钙等方式缓解。

1、热敷按摩

晨起用温热毛巾敷手指关节10分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解僵硬疼痛。

2、适度活动

白天定时做握拳伸展运动，避免长时间保持同一姿势，改善关节灵活性。

3、调整睡姿

睡眠时避免手臂受压，使用孕妇枕支撑肢体，减少晨起关节负荷过重。

4、补钙调理

妊娠期钙需求增加，可遵医嘱补充钙剂及维生素D，同时多食用牛奶、豆腐等富钙食物。

若持续疼痛或伴肿胀，建议产科就诊排除妊娠相关关节炎，日常注意手部保暖避免受凉。