过度手淫可通过心理调节、转移注意力、运动锻炼、药物治疗等方式恢复。过度手淫可能由性冲动过强、心理压力大、性知识缺乏、性功能障碍等原因引起。
1、心理调节通过心理咨询或自我暗示减少性冲动，建立健康性观念，避免因内疚感加重心理负担。
2、转移注意力培养兴趣爱好如阅读、绘画等充实生活，减少独处时间，睡前避免接触色情信息。
3、运动锻炼规律进行有氧运动如慢跑、游泳等消耗精力，促进内啡肽分泌缓解焦虑情绪。
4、药物治疗严重者可遵医嘱使用氟西汀等抗抑郁药调节神经递质，或短期服用雌激素降低性欲。
保持规律作息，避免穿紧身裤刺激生殖器，饮食中适量增加富含锌元素的海产品与坚果。
