例假期间可以适量喝枸杞水，枸杞水具有补血养颜、缓解疲劳等功效，适合经期饮用。
1、补血养颜
枸杞富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善经期贫血症状，使面色红润。
2、缓解疲劳
枸杞中的多糖成分能帮助缓解经期身体乏力、精神不振等症状，提升机体免疫力。
3、调节内分泌
枸杞含有甜菜碱等活性成分，可辅助调节女性激素水平，减轻经期内分泌紊乱引起的不适。
4、注意事项
体质燥热者应减少枸杞用量，避免加重上火症状；糖尿病患者需控制摄入量，防止血糖波动。
经期饮食宜温补，可搭配红枣、生姜等食材；避免生冷辛辣食物，保持充足休息和适度运动。
