脖子两侧筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、理疗、抗感染治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉过度紧张，表现为局部酸痛僵硬。建议调整姿势，每小时活动颈部，配合热敷促进血液循环。
2、落枕睡眠时颈部受凉或枕头高度不适引发肌肉痉挛，晨起后出现单侧剧痛。可用毛巾热敷疼痛处，短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
3、颈椎病可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，常伴头晕手麻。需通过颈椎牵引改善压迫，口服甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊止痛。
4、淋巴结炎多由咽喉感染导致淋巴结肿大压痛，可能伴随发热。需明确感染源后使用阿莫西林胶囊抗炎，化脓性感染需切开引流。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，若疼痛持续超过3天或出现上肢麻木需及时就诊。
