着凉可通过保暖休息、热饮驱寒、穴位按摩、药物辅助等方式缓解。着凉通常由寒冷刺激、免疫力下降、病毒入侵、继发感染等原因引起。
1、保暖休息及时增添衣物避免持续受寒，保持环境温度适宜，卧床休息减少能量消耗。生理性畏寒可通过暖水袋热敷改善。
2、热饮驱寒饮用姜糖水、葱白水等温热饮品促进血液循环，每日饮水量建议超过1500毫升。合并咽痛时可含服淡盐水。
3、穴位按摩按压风池穴、大椎穴等穴位缓解头痛鼻塞，配合迎香穴按摩改善鼻腔通气。每次按压持续3-5分钟为宜。
4、药物辅助病毒感染可遵医嘱使用感冒清热颗粒、荆防颗粒等中成药，继发细菌感染需配合阿莫西林等抗生素治疗。
出现持续高热、脓痰等感染征象需及时就医，日常注意加强锻炼提升耐寒能力，寒冷季节外出佩戴围巾口罩。
