长时间勃起不硬可能由心理压力、不良生活习惯、血管性勃起功能障碍、内分泌失调等原因引起，可通过心理疏导、生活方式调整、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或抑郁可能抑制性兴奋传导，表现为勃起硬度不足。建议通过心理咨询或伴侣沟通缓解压力，必要时可遵医嘱使用盐酸达泊西汀、帕罗西汀等抗焦虑药物。
2、不良生活习惯吸烟酗酒或熬夜会导致血管内皮功能受损，影响阴茎充血。需戒烟限酒并保持规律作息，适当增加有氧运动改善血液循环。
3、血管性勃起障碍可能与动脉硬化或静脉漏有关，常伴随高血压或糖尿病。可遵医嘱使用他达拉非、西地那非等PDE5抑制剂，严重者需考虑血管重建手术。
4、内分泌失调睾酮水平低下可能影响勃起功能，多伴有性欲减退。需检测激素水平后采用十一酸睾酮等替代治疗，同时配合锌元素补充。
日常可适量食用牡蛎、坚果等含锌食物，避免久坐压迫会阴部血管，若症状持续超过3个月应及时就诊男科或内分泌科。
