长期失眠导致抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式干预。抑郁症通常由神经递质失衡、社会心理因素、慢性疾病、遗传易感性等原因引起。
1、心理治疗：认知行为疗法可纠正负面思维模式，正念减压训练帮助改善情绪调节能力，需由专业心理医师制定个性化方案。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，以及褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀可能适用，须严格遵医嘱调整剂量。
3、生活方式调整：保持规律作息时间，午后限制咖啡因摄入，睡前进行温和伸展运动，避免夜间蓝光暴露。
4、物理治疗：重复经颅磁刺激可调节大脑皮层兴奋性，光照疗法有助于改善昼夜节律紊乱，需在专业机构完成疗程。
建立固定起床时间，白天保证适量日照，饮食中增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，症状持续加重时需及时复诊调整方案。
