长期喝咖啡可能引起头疼，通常由咖啡因戒断反应、脱水、睡眠紊乱、偏头痛诱发等因素导致，可通过调整摄入量、补充水分、规律作息等方式缓解。
1、咖啡因戒断突然减少咖啡因摄入可能引发血管扩张性头疼，表现为前额或双侧太阳穴胀痛。建议逐步减量而非骤停，可配合对乙酰氨基酚等镇痛药物缓解症状。
2、脱水效应咖啡的利尿作用可能导致体液流失，引发脱水性头疼，常伴随口干、眩晕。每杯咖啡需额外补充200毫升水，必要时口服补液盐调节电解质平衡。
3、睡眠干扰咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能影响深度睡眠，导致紧张性头疼。建议将末次饮用时间提前至中午12点前，必要时短期使用阿司匹林改善症状。
4、偏头痛诱发咖啡因可能改变脑血管张力，诱发偏头痛发作，典型表现为单侧搏动性疼痛。确诊后需避免每日超200毫克咖啡因摄入，急性期可用布洛芬等药物干预。
建议记录每日咖啡摄入量与头疼发作的关联性，优先选择低咖啡因饮品替代，持续严重头疼需排查颅内病变等器质性疾病。
