长期便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动规律运动能够刺激肠道蠕动，建议进行散步、慢跑等有氧运动，每天保持30分钟以上中等强度运动。
3、药物治疗可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂，这些药物通过不同机制改善便秘症状。
4、生物反馈治疗对于功能性便秘患者，生物反馈治疗可帮助重建正常的排便反射，改善盆底肌协调功能障碍。
建议建立规律的排便习惯，避免忽视便意，必要时可就医进行详细检查排除器质性疾病。
