突然头晕可通过保持静卧、补充水分、调整呼吸、就医检查等方式缓解。头晕通常由低血糖、脱水、体位性低血压、耳石症等原因引起。
1、保持静卧立即平躺或坐下避免跌倒，抬高下肢促进血液回流，闭眼减少视觉刺激，通常5-10分钟可缓解体位性低血压引起的头晕。
2、补充水分快速饮用300-500毫升温水，可改善脱水或血容量不足导致的头晕，伴有冷汗时建议补充含糖电解质饮料。
3、调整呼吸采用腹式呼吸法减缓过度换气，用纸袋罩住口鼻回吸二氧化碳，适用于焦虑发作或呼吸性碱中毒引发的头晕。
4、就医检查持续头晕超过2小时或伴随呕吐、言语不清需急诊，可能与耳石症、前庭神经炎或脑血管异常有关，需进行前庭功能检查和头颅影像学评估。
日常避免突然起身，规律进食预防低血糖，眩晕发作期间禁止驾驶或高空作业，反复发作需完善贫血、甲状腺功能等筛查。
