心情不好导致回奶可通过心理疏导、饮食调整、催乳按摩、药物治疗等方式改善。回奶通常由情绪波动、营养不足、乳腺堵塞、激素紊乱等原因引起。
1、心理疏导焦虑抑郁等负面情绪会抑制催乳素分泌，建议通过倾诉、音乐疗法缓解压力，必要时可寻求心理咨询。
2、饮食调整保证每日摄入优质蛋白和汤水，推荐鲫鱼汤、木瓜牛奶等催乳食物，避免韭菜花椒等回奶食材。
3、催乳按摩沿乳腺管方向环形按摩乳房，配合热敷促进血液循环，每日重复进行可帮助疏通乳腺。
4、药物治疗严重者可遵医嘱使用催乳片、维生素B6片、生乳汁等药物，需排除甲状腺功能异常等病理性因素。
哺乳期保持规律作息和愉快心情，避免过度劳累，若持续乳汁不足建议到乳腺科就诊评估。
